٣٠ يوم ـ فقدان الوزن بدون حرمان

Module 1وحده اضافيه: تنظيم الوقت و الحياه
Lesson 1اساله استبيانيه
Lesson 2تنظيم الوقت و الحياه
Lesson 3كيف أخطط حياتي و يومي
Lesson 4٧ خطوات للبركه في الوقت
Lesson 5خطوات تحقيق الاحلام
Lesson 6نصائح للام المشغوله
Module 2مقدمه البرنامج
Lesson 1البرنامج هيمشي ازاي
Lesson 2عدم الدخول بعقليه الدايت
Lesson 3متابعه الوزن
Lesson 4متابعه شهريه
Module 3الأسبوع الاول تحسين الحرق و تقليل الجوع
Lesson 1الاسبوع الاول تحديد الاهداف
Lesson 2الاسبوع الاول الجزء التاني تغيير الاكل
Lesson 3القمح و الجلوتين
Lesson 4الابان صحيه ولا لا؟
Lesson 5ايه احسن انواع التحليه
Lesson 6الاكل بلا وعي
Lesson 7الشاي و القهوه معانا ولا مش معانا
Lesson 8متابعه اسبوعيه
Module 4الاسبوع الثاني التركيز علي تغيير نوع الاكل
Lesson 1الاسبوع الثاني
Lesson 2تغيير العادات و الخروج عن المعتاد
Lesson 3ازاي ندلع نفسنا في اكله من غير تانيب ضمير الجزء الاول
Lesson 4ازاي ندلع نفسنا في اكله من غير تانيب ضمير الجزء الثاني
Lesson 5الانسولين و ازاي بياثر علي وزننا
Lesson 6ازاي منبقاش حاسين بالحرمان
Lesson 7متابعه اسبوعيه
Module 5الاسبوع الثالث الرياضه و ازاي نلتزم بيها
Lesson 1الاسبوع الثالث
Lesson 2تغيير فكرتنا عن الجوع
Lesson 3ناكل كام مره بين الوجبات
Lesson 4الكاربز معانا ولا مش معانا؟
Lesson 5اختيار احسن انواع الدقيق للخسسان
Lesson 6ازاي نبطل تلاكيك و نبد
Lesson 7متابعه اسبوعيه
Module 6الاسبوع الرابع التوازن النفسي في الحياه
Lesson 1الاسبوع الرابع
Lesson 2الاكل النفسي الجزء الاول
Lesson 3الاكل النفسي الجزء الثاني
Lesson 4الاكل النفسي الجزء الثالث
Lesson 5الاكل النفسي الجزء الرابع
Lesson 6متابعه شهريه